Dicen que uno de 10 peregrinos que deciden hacer el camino de Shikoku llega hasta el fin sin usar otros transportes excepto los propios pies.
Cuanto a los especialistas certificados como los médicos, los abogados, los contadores, los farmacéuticos, los acupunturistas, los nutricionistas, los arquitectos, los intérpretes y etc., ellos pasaron los exámenes cuya taza de aprobación está en 10% o menos. Completar el camino a pie merece tanta la pena cuanto ser uno de estes especialistas.
Todas las personas pertenecen al grupo dos superiores 10 % en algunas categorías. Puedo pensar de unas categorías en las cuales pertenezco al grupo dos superiores 10%. Una de ellas es el índice más bajo de masa corporal. El mio fluctúa entre 5 e 7 %. Aunque nunca haya todavía encontrado la estática sobre el índice de masa corporal y la población, pienso que aquellos cuyo índice está 10% o menos no superan 1 % de la población.
¿Qué le acontece cuando el índice de masa corporal esté en 10%? Tendrá el six-packs en el abdomen. Sin embargo, él no aparece en el abdomen del Yogi cuyo ejercicio básico no es para los músculos exteriores pero para los interiores. Sobre todo hay dos lineas laterales en mi abdomen y mi cintura es fina de 65 centímetros.
Estoy en mis 50 años. Muchos de mis contemporáneos se preguntan porque no pueden adelgazar mucho en comparación con cuando ellos eran jóvenes. Cuanto más viejo sea, menos gordura será metabolizada. Por lo tanto, quería escribir las prácticas mías que puedo pensar para reducir la gordura y el peso.
Dos comidas por día
Hace 3 años y medio comencé a saltar el desayuno. No tenía hambre por la mañana y conocí el ayuno intermitente y sus méritos en aquella altura. Un deles es reducir la gordura. Cuando el estómago ronca con hambre, se usa la gordura por el carbohidrato como la energía. Perdí unos 10 quilos y unos 4% del índice de masa corporal en 6 meses. Él se redujo hasta 11%. Él se redujo a 10% el inicio de este año.
El ayuno de 3 días
Ayuno por 3 días cada 3 o 4 meses. Pierdo unos 3 kilos y la cintura mía está de 62 centímetros después del ayuno. Uno de los méritos de ayuno es desintoxicar el propio cuerpo. Los alimentos no entran en el cuerpo durante el ayuno ni las substancias tóxicas tampoco. Entretanto ellas son dejadas fuera del cuerpo. Cuanto menos substancias tóxicas haya en el cuerpo, más gordura podrá ser metabolizada. Y me siento muy bien cuando acabo del ayuno, como si la neblina desapareciese de la cabeza. Nadie puede sentir esta clareza si no haga el ayuno.
No beber alcohol
Un estudio publicado en la revista Lancet dice que no beba ninguna gota de alcohol si quiere ser saludable.
No comer azúcar
El azúcar es tan venenoso cuanto el alcohol y el tabaco. Y ellos causan cuasi todas las enfermedades. Pero habrá pocas opciones para comer si yo que soy vegetariano haga la dieta sin azúcar. Por eso no me podía decidir a hacerla. Mientras quería conocer lo que acontece conmigo si la haga. Y quería demostrarlo a mis amigos que estaban sufriendo de la alergia al polen, aunque yo no sufra dela. Una cosa que aconteció conmigo fue
tener raramente la intención urinaria durante el sueño. Y el Brain Fog desapareció como después del ayuno. E perdí más gordura. el índice de masa corporal se redujo hasta 8% en 6 meses.
Ejercicio aeróbico
Los ejercicios aeróbicos como andar, correr, andar de bicicleta y nadar hacen bajar mucho el índice de masa corporal. Después de la peregrinación pierdo 1 o 2 % del índice de masa corporal. Ando entre 20 e 30 kilómetros por día, entre una y dos semanas con una mochila grande a las costas. Pero no pierdo el peso o engordo un kilo más o menos. La gordura debe ser transformada para os músculos.
El índice ideal de masa corporal será entre 15 e 20% para ser saludable. Por lo tanto quería que hiciese algunas prácticas mías para reducir el índice al nivel adecuado.
【Palabras】
índice de masa corporal m. 体脂肪率
intermitente adj. 間欠の
ayuno intermitente m. 間欠式断食
contemporáneo m. 同年代の人
metabolizar vt. 代謝する
gordura f. 脂肪
carbohidrato m.炭水化物
alergia al polen f.花粉症
