お年寄りの典型的な姿勢の一つがスエイバック。肩甲骨が骨盤より後ろに位置し、肩は内巻きになり、骨盤が後傾し、下っ腹がポッコリ。もう一つの特徴が足が揃えられない。お年寄りに限ったことではないですが、足を揃えて立ったり、膝を揃えて座る人は少数派…

Uma postura típica dos idosos é a postura Swayback na qual as omoplatas ficam atrás das pélvis curvadas para o interior, as pélvis inclinam-se para trás e a barriga fica saliente. Uma outra típica deles é aquela na qual os pés ficam afasta…

ヒトは生まれながらにして腹筋は弱い。したがって、意識的に腹筋を鍛える必要がある。さもなければ姿勢は崩れる。 では、どのように腹筋を鍛えたら良いでしょうか。日々、腹筋運動を続けたら良いでしょうか。効果はあると思います。一つのヒントは呼吸です。…

Os seres-humanos não têm suficientes músculos no abdómen de nascença. Por isso têm de esforçar os músculos abdominais, senão não conseguirão manter uma postura bonita. Então, como podem esforçá-los? Têm de exercitar o sit-pus todos os dias…